Pas de médecin pour moi cet hiver !
L’hiver, saison des virus
L’hiver est la saison où les virus se propagent le plus facilement. Le froid et l’humidité favorisent leur survie dans l’air et sur les surfaces, et comme nous passons plus de temps à l’intérieur, les contacts rapprochés multiplient les occasions de transmission.
Le virus du rhume et ceux responsables des bronchites ou de la grippe se transmettent principalement par voie aérienne : toux, éternuements, conversations à courte distance.
Les virus de la gastro-entérite, eux, se transmettent par les mains et les surfaces contaminées : poignées, claviers, transports en commun, etc.
En résumé : l’hiver est un terrain de jeu idéal pour les virus, mais quelques gestes simples peuvent réellement faire la différence.
Voici 7 bons gestes pour passer l’hiver en forme (les bons gestes à adopter pour un hiver serein)
Lavez-vous les mains régulièrement
C’est le geste le plus efficace contre les virus digestifs et respiratoires. Eau + savon pendant 30 secondes, ou solution hydroalcoolique si vous êtes en déplacement.
Portez un masque dans les espaces clos très fréquentés
Transports, salles d’attente, spectacles, open spaces… Le masque reste un outil simple pour limiter la transmission des virus respiratoires, surtout si vous êtes enrhumé(e) ou fatigué(e).
Aérez votre logement chaque jour
Même en hiver : 10 minutes matin et soir suffisent à renouveler l’air intérieur et réduire la concentration de virus.
Soignez votre hygiène de vie
Un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hydratation renforcent votre système immunitaire.
Pensez à vos apports en vitamine D et C
La vitamine D, souvent basse en hiver, joue un rôle essentiel dans la régulation de l’immunité. Elle peut être prescrite ou conseillée selon votre profil. La vitamine C (via les fruits et légumes frais) aide aussi à soutenir les défenses naturelles.
Chouchoutez vos muqueuses
L’air froid et sec fragilise les voies respiratoires : utilisez un humidificateur si besoin, buvez chaud, hydratez-vous bien.
Prévenir plutôt que guérir. On le rabâche, comme un mantra ancestral et pourtant cette formule est vérifiée. Il vaut mieux prévenir que subir.
Cette année, faites le pari de la prévention. Adopter les bons réflexes, c’est se donner toutes les chances de passer l’hiver sans médecin, sans antibiotiques et sans urgence. Et si malgré toutes vos précautions, les symptômes persistent ou s’aggravent, votre médecin traitant reste votre meilleur repère. Il saura évaluer la situation, éviter les traitements inutiles et vous orienter si besoin.